Welche Kosten übernimmt meine Krankenkasse?

Ihre Krankenkasse unterstützt Sie bei der Teilnahme an den Präventionsmaßnahmen und
bezahlt oftmals die Gebühr des Kurses bzw. beteiligt sich an den Kosten des Kurses. Wie viel
eine Krankenkasse genau bezuschusst, ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich. Manche
bezuschussen einen Pauschalbetrag, andere wiederum beteiligen sich prozentual. Die
meisten gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich pro Person und Jahr mit ca. 80% an
den medizinischen Kosten (ca. 75 Euro).

Und wie funktioniert die Kostenübernahme durch Unternehmen?

Erfahren Sie hier mehr über die Kostenübernahme durch Unternehmen gemäß § 3 Nr. 34 EStG.

Gesetzliche Grundlage der Präventionsförderung

Ihre Krankenkasse zahlt nur, wenn die Präventionsangebote bestimmte Qualitätskriterien
erfüllen. Die gesetzliche Grundlage dafür ist § 20 Abs. 1 SGB V. Alle Kurse müssen von
speziell geschultem Personal bzw. qualifizierten Therapeuten durchgeführt werden und
entsprechend zertifiziert sein. Zudem muss der Teilnehmer aktiv mitwirken und an
mindestens 80 % des Kursprogramms teilnehmen, um einen Zuschuss zu erhalten.

Muss ich mir die Kurse vom Arzt verschreiben lassen?

Nein. Die Vorsorgemaßnahmen können Sie unabhängig von Ihrem Arzt in Anspruch nehmen.
Sie müssen sich auch keineswegs krank fühlen. Bei Präventionskursen geht es ausdrücklich
darum, eine gesündere Lebensführung zu unterstützen und damit Krankheiten vorzubeugen.
Dies kostet die Krankenkassen langfristig weniger, als Krankheiten behandeln zu lassen.
U.U. kann ein „Rehabilitationssportangebot“ sich als günstiger erweisen. Dazu wiederum ist
eine ärztliche Verordnung unerlässlich. Rehabilitationssport ist von Präventions-maßnahmen
klar getrennt zu betrachten. Für die Präventionsmaßnahme ist eine ärztliche Bescheinigung
nicht erforderlich.

Wie beantrage ich den Krankenkassenzuschuss?

Zunächst wählen Sie ein für Sie passendes Präventionsprogramm aus den Angeboten
(YOGA, Integratives Rückentraining,  Qi Gong, Tai-Yo-Chi^®). Halten sie ob der Eignung ggf.
Rücksprache mit dem Anbieter (Schule für Körper, Atem und Geist – Norman Sieg) und im
Zweifelsfalle mit einem Arzt, dem diese Kursinhalte vertraut sind.
Diese o.g. Präventionsprogramme lassen sich einem der Handlungsfelder –

• Bewegung (Integratives Rückentraining) oder
• Prävention stressbedingter Erkrankungen/ Entspannung (YOGA, Qi Gong, Tai-Yo-Chi^®) -

zuordnen.
Kontaktieren Sie als nächstes den Kursanbieter und die Kasse und fragen nach, ob der
Anbieter bei Ihrer Krankenkasse zertifiziert ist. Dem Anbieter und der Kasse in Kontakt
liegen die Zertifizierungsschreiben vor. Eine Auswahl (z.B. Zertifizierung durch AOK Plus) ist
auf der Vorgängerseite als Link aufrufbar. Zudem gibt es eine zentrale Onlinedatenbank (für
IKK, Knappschaft, BKK´s), die alle Anbieter mit zertifizierten Präventionsangeboten enthält.
Bei vorliegender Zertifizierung buchen Sie den Kurs und zahlen zunächst den vollen
Teilnahmepreis. Nach Kursende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung. Diese reichen Sie
mit der Quittung über den Einzahlungsbetrag bei Ihrer Krankenkasse ein, die Ihnen die
Kosten im Anschluss erstattet.
Sollte einer Kasse keine Daten zum Anbieter oder dem gewünschten Präventionsprogramm
vorliegen, teilen Sie es bitte dem Anbieter zur Klärung mit.

Trifft das auch auf private Krankenversicherungen zu?

Ja, manche privaten Krankenkassen gewähren ihren Mitgliedern auch einen Kostenzuschuss
an den Präventionsmaßnahmen. Kontaktieren Sie dafür bitte vor der Buchung Ihre private
Krankenkasse und erkundigen sich nach den aktuellen Bedingungen.

Wie häufig bekomme ich den Zuschuss?

Wie oft die Kasse Präventionskurse bezuschusst, wird unterschiedlich gehandhabt.
Dabei ist aber nicht geregelt, auf welche Kurse Sie Anspruch haben.

Meist geregelt jede Krankenkasse individuell , wie
oft sie sich an den Kosten ihrer Versicherten beteiligt. Nähere Auskünfte erhalten Sie von
Ihrer Krankenkasse auf der Webseite meist unter „Prävention“ oder der jeweiligen Service-
Hotline.

Warum zahlen die Krankenkassen einen Zuschuss?

Die Krankenkassen und der Gesetzgeber haben erkannt, dass es auf Dauer sinnvoller und
günstiger ist, Krankheiten vorzubeugen, statt sie nachträglich behandeln zu lassen.
Deswegen regelt ein Gesetz den Zugang und die Finanzierung von Vorsorgemaßnahmen.
Gleichzeitig erhöhen Gesundheitskurse das Bewusstsein für die eigene Gesundheit und
leisten einen Betrag zu einer insgesamt gesünderen Lebensführung.

Alle Informationen auch zum Download

§ 3 Nr. 34 EStG: Betriebliche Gesundheitsförderung

Eine neue Steuerbefreiung wird für die betriebliche Gesundheitsförderung geschaffen. Damit soll die Bereitschaft der Arbeitgeber erhöht werden, die betriebsinterne Gesundheitsförderung zu stärken. Es werden Maßnahmen steuerbefreit, die hinsichtlich Qualität, Zweckbindung und Zielgerichtetheit den Anforderungen des § 20a Abs. 1 i. V. mit § 20 Abs. 1 Satz 3 SGB V genügen. Dies sind z. B. Kurse zur gesunden Ernährung, Rückengymnastik, Suchtprävention, Stressbewältigung etc.

Nicht darunter fällt die Übernahme der Beiträge für einen Sportverein oder ein Fitnessstudio. Zudem müssen diese Leistungen vom Arbeitgeber zusätzlich zum geschuldeten Arbeitslohn erbracht werden (keine Umwandlung von Arbeitslohn). In diesem Fall kann ein Betrag von bis zu 500 EUR je Arbeitnehmer und Jahr steuerfrei bleiben, erstmals bereits für Leistungen des Arbeitgebers im Kalenderjahr 2008.

Alle Informationen zum Download

Yoga?….mehr  als Gymnastik !

Im engeren Sinne bedeutet Yoga sich der Energie bewusst zu werden, die jedem und allem innewohnt und Leben erst möglich macht, um auf dieser Basis zu innerem Frieden zu gelangen. Frieden, der von innen wächst. So kann Yoga in einem selbst und außerhalb der Person Frieden kultivieren.

Yoga wird erstmals vor etwa 2500 Jahren in Indien schriftlich erwähnt, wurde kultiviert und fortentwickelt und findet seit 1890 zunehmende Verbreitung im europäischen Raum. Es lassen sich entsprechend den menschlichen Fähigkeiten und Neigungen vier Yoga-Wege beschreiten.

Ein Weg davon ist Rajayoga, aus dem der Hathayoga hervorgegangen ist. Hathayoga wird mit unterschiedlichen Schwerpunkten, je nach Schule bzw. Stil auch nuanciert vermittelt. Yoga als Lehre, Methode und Weg vereint umfassend uraltes Wissen. Yoga lehrt, Körper, Atem und Geist zusammenzuführen.

Warum YOGA üben?

Körperliches Unwohlsein, Bedrückung, Entmutigung, Ängste, Hyperaktivität, Abhängigkeiten oder Abgeschlagenheit und Krankheit sind  Zeichen  dafür, dass das Zusammenspiel von Leib, Seele und Geist nicht im Einklang ist. Die Yoga-Praktiken sind ein richtiger Weg, eine Schieflage unserer inneren und damit auch unsere äußeren Verhältnisse wieder wohltuend zu beseitigen.

Mit dem allumfassenden Wissen des Yoga ist es möglich, die stete konfliktreiche Auseinandersetzung  zwischen Mensch-Mensch und Mensch-Umwelt abzumildern oder gar zu überwinden. Diese Auseinandersetzung kann Formen annehmen, die  immer dann bewusst werden, wenn das Leben nicht derart abläuft, wie man es gerne hätte. Dann entstehen u.a. Spannungen und Stresssymptome,  die einem zusetzen und sich als habituelle Tonusfixierungen   (= Dauerverspannungen) am Körper  und als Unausgeglichenheit, Überaktivität und Unkonzentriertheit oder als drohenden Verlust des Lebensmutes und Vernachlässigung des eigenen Wesens nachweisen lassen.

Mit Offenheit, Geduld, Mühe und Ausdauer verwirklicht Yoga letztlich eine vormals kaum wahrnehmbare innere Forderung, sich zu entwickeln, sein Wesen zu bemeistern und die Kunst des Lebens zu erlangen.

Yoga kann dem Menschen zur Entwicklung verhelfen und ihn verändern, sofern er bereit ist, sich zu entwickeln, d.h. sich zu verändern, sein ganzes Potential zu erschließen, um es im Alltag nutzbar zu machen.

Dies setzt allerdings voraus zu wissen, wie der Yoga arbeitet und auf den Menschen wirkt. Wirksamer Yoga kann vorerst Unbehagen verursachen, weil durch ihn ein altes Selbstverständnis durch ein neues umfänglicheres ersetzt wird. Daher bedarf man auch begleitender Hilfen.

Zum umfassenden Yoga zählen u.a.

Asanas (Körperhaltung)

Pranayama (Atemübung)

Mentaltraining (Meditation)

Wirkungen

Der Yoga bringt Beweglichkeit, Ausdauer, kräftigt und strafft ganz allgemein den Körper (Haut, Muskulatur, Sehnen, Bänder, Gelenke). Yoga ist gut für die individuelle Fitness. Yoga verbessert die Gleichgewichtsfähigkeit und die Atmung und schafft innere Ruhe. Allerdings liegt der Schwerpunkt auf der Organoptimierung, denn Degenerationsprozesse lassen sich am besten über die Organbeeinflussung vermindern. Yoga ist auch Mentaltraining und schult den Geist.

Yoga schult die Aufmerksamkeit und die Körperwahrnehmung. Der Yoga vermeidet die Überzüchtung des Leibes durch Fremdmittel. Er lebt ganz aus der behutsam eingeforderten Eigenleistung des Körpers. Yoga fördert die Akzeptanz des eigenen Wesens. Yoga trägt zur geistigen Entwicklung bei. Verbesserung der (optischen) Körperlichkeit ist im Yoga angenehmer und dankbar angenommener Beigewinn – nicht letztes Ziel.

                         Wirkungen des Yoga im Detail

Yoga-Praktiken sind ein Weg,

eine Schieflage unserer inneren und äußeren Verhältnisse zu beseitigen:

• Yoga für Klarheit und innere Ruhe
• Yoga für das Herz und Achtsamkeit
• Yoga für die Konzentration
• Yoga für den Rücken
• Yoga für Heilung bei Erkrankung
• Yoga für Überwindung substanzbezogener Störungen
• Yoga für die Atmung
• Yoga für körperliche Fitness
• Yoga für Mut & ehrliches Miteinander
• Yoga für innere Zufriedenheit und Zuversicht
• Yoga für gewaltfreie Lebensgemeinschaften

Das Asana wirkt auch über das Körperliche hinaus ins Psychologische und Geistige. Jeder Mensch muss für sich ohne Selbstbetrug entsprechend seiner Konstitution und seiner Anlagen die Gleichgewichtpunkte für die leib-seelisch-geistige Einheit finden.

Achtsamkeit, Ausdauer, Kraft und Stabilität und auch Mühe müssen sich vor allem im Üben zeigen. Ansonsten können sie nicht auf Anderes übertragen werden.

                   So  verhilft  Yoga  zu  Gesundheit,

                                   innerer Klarheit,  Zufriedenheit  und  Zuversicht.

Unsere Yoga-Kurse in Leipzig

                                                         Yoga?….mehr  als Gymnastik !

YOGA – Die Wirkungen im Detail

• verbesserte  Stresstoleranz (körperlich und geistig) und verbesserte Konzentrationsleistung,
• Achtsamkeit,
• Verbesserung der Atmung,
• Blutdrucksenkung,
• Osteoporoseprophylaxe,
• Zunahme und Erhalten der Beweglichkeit,
• Vorbeugung – auch Sekundär- und Tertiärprävention bzw. Nachsorge – von Infarktgeschehen (einschließlich Herzinfarkt),
• Muskelkräftigung,
• Entwicklung der Ausdauer,
• Körperwahrnehmung- und Entspannungsfähigkeit,
• Entwicklung allgemeiner Körperkraft,
• Mut und Selbstvertrauen,
• soziale Kompetenz,
• Ehrlichkeit sich selbst und anderen gegenüber,
• innere Ausgeglichenheit,
• Überwindung von Abhängigkeiten aller Art

YOGA  wirkt als Therapieunterstützung bei

• rheumatischer Formkreise (Rheuma; Lupus; Mb.Bechterew)
• Mb.Sudeck
• Multiple Sklerose
• Herzerkrankungen (Angina pectoris, Herzinfarkt)
• Lungenerkrankungen (z.B. Asthma, chronische, spastische oder obstruktive Bronchitis)
• Verdauungsstörungen (Obstipation, allg. Darmträgheit)
• Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitätssyndrom (ADHS)
• Neurasthenie
• „Burn Out“; Überlastungs-/ bzw. Erschöpfungssyndrome)
• Muskelschwäche
• Zustand nach Wirbelblockierung, ausgewählte Wirbelsäulensyndrome, Osteoporose
• Hypertonie, Schlaflosigkeit
• Hypotonie/ allg. Antriebsschwäche

Ziel des YOGA ist es…

…die Welt und sich selbst klarer zu erkennen, also Einsicht zu erlangen, um somit körperlich und geistig Balance zu erhalten. Nur, um sich selbst als Bestandteil aller Prozesse in der Welt wahrzunehmen.  Daraus wiederum werden die eigene Bestimmung und Aufgaben (Karma) für das Leben sichtbar und die nötige Energie dafür erweckt. So können wir Zuversicht erlangen und uns kreativ und gewaltfrei in den Alltag einbringen.

Der YOGA zeigt den Weg zur stückweisen Befreiung von inneren Hindernissen auf dem Weg zur Zufriedenheit

Begierde in unterschiedlichen Facetten, Neid, Angst, Wut und Zorn, Unwissenheit, die uns das Leben verderben und längerfristig unser Wohlergehen und das anderer lebenden Wesen be- und verhindern.

YOGA als Manual für diese Selbstbefreiung gibt uns Einblicke in unser Wesen und lehrt uns auf herausfordernde Weise mehr Lebensfreude und Glück.

Der Yoga, wie er in manchen Angeboten gelehrt wird, ist eher eine Form “beruhigter Gymnastik”. Formell wird Yoga betrieben. Inhaltlich wird man dem Anspruch nicht gerecht.  Daher bleibt der  Yoga gesichtslos und lässt gesichtslose Menschen zurück, die letztlich nicht sprachlich vertreten können, was Yoga eigentlich ist. Die Frage nach dem Yoga wird dann durch Verweis auf die durchgeführten Übungen beantwortet.

Verantwortungsvolle Lehrer machen ihre Schüler selbständig, damit diese wissen, was sie mit welcher Wirkung auf welches Ziel hin tun.

Was ist bzw. bedeutet “Qi”? Qi ist einer der wichtigsten Grundbegriffe der chinesischen Philosophie und der TCM. Qi ist genauso schwer übersetzbar wie Prana, Logos, Yin oder Yang.

Die frühere Übersetzung mit Energie wird von Sinologen und Ärzten schon lange als zu eng abgelehnt.

Im Zusammenhang mit Qi Gong sollte
Qi als Lebenskraft 
begriffen werden.

Wir können Qi und das Fließen von Qi als Summe aller Funktionsvorgänge (Efferenzen) und als die Rückkopplungsvorgänge (Reafferenzen) im hormonellen, vegetativen, sensorischen und motorischen System verstehen. Die Meridiane werden daher auch als Gefäßnervenbahnen verstanden, in denen Blut, Lymphe und andere Flüssigkeiten kreisen und beinhalten neurohumorale Rückkopplungsvorgänge – eben auch das „Kreisen“ des Qi.
(König/ Zika: Qi Gong und Naturwissenschaft: in DAO Oktober 1993, S. 63-67)

Einer chinesischen Überlieferung zufolge sagt man:

Hat der Mensch Qi, dann hat er Geist (Shen). Wird das Qi unterbrochen geht Shen zugrunde.
Das Qi ist die Wurzel des Menschen.
Wird die Wurzel gekappt, dann verwelken Samen und Blätter.
Das Qi ist der Marschall des Blutes. Das Blut ist die Mutter des Qi.
Wenn Qi und das Blut frei zirkulieren, dann schwinden die Krankheiten von selbst.
Wenn Qi und Blut blockiert sind, entsteht daraus Krankheit.

Was ist Qi Gong?

Der Begriff Qi Gong ist in China erst seit den fünfziger Jahren gebräuchlich. Früher wurden alle Meditations-, Bewegungs- und Massage- bzw. Akupressurtechniken unter den Begriffen

• Dao Yin bzw. Do-In ( führen und leiten),
• Yangshen (Techniken zur Lebenspflege) oder
• Tu Na (ein- und ausatmen

zusammengefasst. Diese Techniken, die sich aus der langen, bis auf 600 (v.Chr.) zurückreichenden Tradition bis heute erhalten konnten, sind im wesentlichen durch drei Bestandteile charakterisiert:

• Schulung des Körpers – bestimmte Bewegungen, Körperhaltungen und Massageübungen
• Schulung der Atmung – spezielle Atemführungen (Atmung als ein Aspekt des Chi)
• Schulung des Geistes – Vorstellung, bewusste Führung, Konzentration, Meditation

Diese Bestandteile sind wiederum durch bestimmte Merkmale gekennzeichnet:

• Ruhe und Gelassenheit,
• Stabilität und Zentriertheit,
• Gleichmäßigkeit und Genauigkeit,
• Natürlichkeit und Harmonie.

Qi Gong lässt sich am besten mit Arbeit am Qi (tschi) oder Umgang mit dem Qi übersetzen.

Es gibt Qi Gong-Arten, die im Liegen geübt werden, andere werden im Sitzen, Stehen, in der Bewegung oder in der Fortbewegung ausgeführt.

In China wird Qi Gong u.a. unterteilt nach:
→ Erscheinungsbild:

• Nei Gong (inneres QiGong) bzw. Jing Gong (Übung in Ruhe)
• Wai Gong (äußeres QiGong) bzw. Dong Gong (Übung mit Bewegung z.B. auch Tai Chi)

→ Herkunft/ Einsatzbereich:

• Dao Jia (daoistische Schule)
• Ru Jia (konfuzianistische Schule)
• Fo Jia (buddhistische Schule)
• Wu Jia (Selbstverteidigungskünste, auch Wu Shu)
• Yi Jia (medizinische Schule, auch Yu Xue)

Taijiquan

Chinesisches langes Boxen – ist Kampfkunst, Meditation und Entspannung als weich fließende, spiralige Bewegungen. Diese Meditationstechnik und Kampfkunst wurde vom chinesischen Volk durch jahrhundertlange Erfahrung entwickelt. Die inneren Kampfkünste (Neijiquan) aus dem WuDang -Gebirge hatten einen wesentlichen Einfluss auf die uns heute bekannte geistig-körperliche Technik, den Organismus zu stärken und zu pflegen.

Yang und Yin - Licht und Schatten.

“Schattenboxen” ist der im Westen unzutreffend geprägte Begriff (chin.: Tai ji Chuan). Die Bewegungen sind weich, locker und weit, langsam und ausgeglichen, sanft und geschmeidig. Die Ruhe schafft die Bewegung, das Weiche kontrolliert das Harte, das Runde verwandelt das Gerade, das Schwache besiegt das Starke. Die gesamte Bewegungsabfolge gleicht dem Ziehen der Wolken, dem Fließen des Wassers. Dem Taijiquan wohnt eine spiralförmig aufsteigende Kreisbewegung inne, von der Taille geführt setzt sich jede kleinste Bewegung im ganzen Körper fort.

Die Funktionen der Systeme von Nerven, Atmung, Kreislauf, Meridianen, Knochen und Gelenken, Muskeln und Verdauung werden alle in demselben Moment angeregt und reguliert. Somit können Bluthochdruck, Herz- und Kreislauferkrankungen, Erkältungen u.v.m. mit Erfolg vorgebeugt und behandelt werden.

Yoga

Als uralte Methode erfüllt im Tai-Yo-Chi® eine Brückenfunktion. Die Körperhaltungen ermöglichen im Tai-Yo-Chi® das achtsame Innehalten im Bewegungsfluss.

Qi Gong

Besonders stilles Qigong ermöglicht die Lenkung unserer Lebensenergie mittels bestimmter Konzentrationstechniken und Gedanken entlang bestimmter Bahnen (Meridiane/ Nadis) zu bestimmten Zielgebieten und Punkten im Körper, um den Lebens- und Energiefluss wiederzuerlangen bzw. aufrechtzuerhalten.

So leisten im Tai-Yo-Chi® Körperhaltungen, langsame Bewegungsfolgen,  Atemtechnik und die bewusste Energielenkung, Entspannungstechniken  und meditative Phasen die Ausrichtung auf eine Bewusstwerdung der Einheit von Körper,  Atem und Geist und ihrem gedeihlichen Ausbalancieren.

Weiter zur Wirkung des Tai-Yo-Chi^®
“Die Wirkung von Tai-Yo-Chi^® bei Schlaganfallbetroffenen” – eine wissenschaftliche Studie

• verbesserte Stresstoleranz (körperlich und geistig),
• Innere Ausgeglichenheit,
• Blutdrucksenkung,
• Verbesserung der Atmung,
• Osteoporoseprophylaxe,
• Zunahme der Konzentrationsleistung bzw. Verbesserung der Konzerntrationsausdauer,
• Körperwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit,
• Vorbeugung – auch Sekundär- und Tertiärprävention bzw. Nachsorge – von Infarktgeschehen (einschließlich Herzinfarkt),
• Muskelkräftigung,
• Koordinationsschulung.

Therapieunterstützung bei:

• rheumatischer Formkreise (Rheuma; Lupus; Mb.Bechterew),
• Mb.Sudeck,
• Multiple Sklerose,
• Diabetes2,
• Herzerkrankungen (Angina pectoris, Herzinfarkt),
• Lungenerkrankungen,
• Magen- und Darmbeschwerden,
• Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitätssyndrom (ADHS)
• Neurasthenie
• „Burn Out“
• Durchblutungsstörungen
• Wirbelsäulensyndrome (Hals-, Brust-, Lendenwirbelsäulensyndrom),
• Inkontinenz nach Wirbelsäulenoperationen
• Spondylarthrose,
• Bandscheibenschädigungen,
• Schulter-Arm-Syndrom,
• Schulterarthrose (Omarthrose),
• postoperative Phase nach Gelenkoperationen an Arm und Bein,
• Gelenkinstabilitäten (z.B. Knie),
• Hemiparese nach Schlaganfall

Tai-Yo-Chi^® bedeutet:

• Konzentration,
• Wohlwollen,
• Geduld,
• Veränderung

bringt

• Achtsamkeit,
• Ausdauer,
• Beweglichkeit,
• Kraft,
• Gesundheit,
• bessere Energieeinteilung
• ein Regulativ gegen Ärger und Frustration

letztlich

• innere Balance & inneren Frieden

Erfahren Sie hier mehr über die Wirkung von Tai-Yo-Chi^® bei Schlaganfallbetroffenen

Jeder Mensch muss für sich ohne Selbstbetrug entsprechend seiner Konstitution und seinen Anlagen die Gleichgewichtpunkte für die leib-seelisch-geistige Einheit finden.

Geschlossene Kurse

Kurse für Alle / Anfängerkurse

Leichte Kurse

Kurse für Geübte / Mittelschwere Kurse

Kurse für Fortgeschrittene / Schwere Kurse

„Geschlossene Kurse“

Das Hauptziel ist Prävention (Kassenzuschuss von ca. 80%-100% möglich).

Um den Kassenzuschuss zu erhalten, ist eine Mindestbeteiligung von ca. 75-80% der  festgelegten Kursstunden (7 bei 9 Einheiten) erforderlich. Es sind diese PRÄVENTIV-Kurse nicht vordergründig als Therapie gedacht.
Dazu bedarf es eines anderen Vorgehens. Z.B. REHA-Kurse (z.B. mit einer ärztlichen REHA-Sportverordnung
Rückentraining, Yoga oder Tai-Yo-Chi® ) oder eine physiotherapeutische Individualbehandlung (optional).

Therapeutische Effekte sind aber dennoch in den präventiv angelegten „geschlossenen Kursen“ bei regelmäßiger Teilnahme möglich.

In jedem Fall nimmt der Teilnehmer/ die Teilnehmerin auf eigene Verantwortung an den geschlossenen Kursstunden teil.

In einer festen Übungsgruppe wird innerhalb einer festgelegten Anzahl Übungseinheiten (z.B. Yoga 9×90 min.) im Allgemeinen einmal pro Woche ein für die Zielgruppe/ Teilnehmer festgelegter Inhalt methodisch aufbereitet vermittelt.

→ Die Teilnehmerzahl beträgt max. 15.
→ Ab 5 Teilnehmer beginnt ein geschlossener Kurs.
Was ist allgemeiner Inhalt der „geschlossenen Kurse“ ?

•  Lehrvorträge (ca. 1x bzw. 2x 50-60 min.)
• Kurzskript zur Einführung
• an die Zielgruppe/ Teilnehmer angepasste vorbereitende Übungen (z.B. für Senioren „Yoga ab 60“)
• individuelle Übungshinweise werden mündlich gegeben.
• Übungsanleitungen zum selbstständigen Üben (schriftlich)
• Methodische Einführung
• Wiederholen und Festigen des Gelernten
• Ausblicke auf mittelschwere und fortgeschrittene Inhalte
• Beratung zur Fortsetzung der Übungspraxis (optional)

„für Alle/ Anfänger“

Das Hauptziel ist, Einsteigern Zugang zu den Inhalten zu ermöglichen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Es wird mit Grundübungen /-techniken begonnen und dabei der aktuelle Zustand des Teilnehmers berücksichtigt.

Die Inhalte sind nicht vordergründig als Therapie gedacht. Dazu bedarf es eines anderen Vorgehens.
Z.B. REHA-Kurse (z.B. mit einer ärztlichen REHA-Sportverordnung Rückentraining, Yoga oder Tai-Yo-Chi® ) oder eine physiotherapeutische Individualbehandlung oder Personaltraining (optional).

Therapeutische Effekte sind aber dennoch möglich.

In jedem Fall nimmt der Teilnehmer/ die Teilnehmerinauf eigene Verantwortung an allen Kursstunden teil.

In einer festen Übungsgruppe oder offenen Übungsgruppe (die Teilnehmer wechseln) wird innerhalb einer empfohlenen oder selbst zu bestimmenden Anzahl  von Übungseinheiten (je nach Tarif) im Allgemeinen 1-2x pro Woche ein für den Teilnehmer geeigneter Inhalt methodisch aufbereitet vermittelt.

Was ist Inhalt  „für Alle/ Anfänger“:

• an die Zielgruppe/ Teilnehmer angepasste Übungen (z.B. Senioren)
• individuelle Hinweise werden mündlich gegeben.
• Methodische Einführung von Grundübungen
• Wiederholen und Festigen des Gelernten
• Ausblicke auf mittelschwere und fortgeschrittene Inhalte
• Beratung zur Fortsetzung der Übungspraxis (optional)
• Einzelstunden / Individualbehandlung möglich (optional)

„Leicht“

Das Hauptziel ist Wiederholern oder Untrainierten das Üben auf geringem Belastungsniveau zu ermöglichen und höhere Belastungen anzubahnen. Geeignet auch nach längerem Aussetzen.

Es ist gut, Vorkenntnisse zu haben.
Zu empfehlen ist,  z.B. vorher ein Grundkurs in der Kategorie „Für Alle/ Anfänger“ durchzuführen.
Es wird mit Grundübungen /-techniken fortgesetzt und dabei der aktuelle Entwicklungszustand des Teilnehmers berücksichtigt..

Die Inhalte sind nicht vordergründig als Therapie gedacht. Dazu bedarf es eines anderen Vorgehens.
Z.B. REHA-Kurse (z.B. mit einer ärztlichen REHA-Sportverordnung Rückentraining, Yoga oder Tai-Yo-Chi® ) oder eine physiotherapeutische Individualbehandlung (optional).

Therapeutische Effekte sind aber dennoch möglich.

In jedem Fall nimmt der Teilnehmer/ die Teilnehmerin auf eigene Verantwortung an allen Kursstunden teil.

In einer festen Übungsgruppe oder offenen Übungsgruppe (die Teilnehmer wechseln) wird innerhalb einer empfohlenen oder selbst zu bestimmenden Anzahl  von Übungseinheiten (je nach Tarif) im Allgemeinen 1-2x pro Woche ein für den Teilnehmer geeigneter Inhalt methodisch aufbereitet vermittelt.

Allgemeiner Inhalt  „Leicht“ :

• an die Zielgruppe/ Teilnehmer angepasste Übungen (geeignet für Untrainierte, Menschen mit Einschränkungen oder geringer Belastbarkeit)
• individuelle Hinweise werden mündlich gegeben.
• Methodische Einführung
• Wiederholen und Festigen des Gelernten
• Beherrschen der Grundübungen und vorbereitenden Bewegungsabläufe
• Heranführen an Geräte
• Kennenlernen mittelschwerer Inhalte
• Beratung zur Fortsetzung und Gestaltung der Übungspraxis (optional)
• Einzelstunden / Individualbehandlung zu individuell zu vereinbarenden Zeiten möglich (optional)

„Mittel“

Das Hauptziel ist Geübten alle bekannten Techniken auf höherem Niveau zu vermitteln und das Erlernen fortgeschrittener Techniken zu ermöglichen.

Geeignet  für Interessenten, die sowohl wiederholen als auch Neues erschließen möchten und dadurch spürbar Effekte und körperlich-geistige Wirkungen (Kraft, Konzentration, Beweglichkeit) als langanhaltend erfahren.
Vorkenntnisse der Basisinhalte sind erforderlich.

Zu empfehlen ist z.B. ein Grundkurs oder vorheriges Teilnehmen in den Kategorien  „Für Alle/ Anfänger“ bzw. „Leicht“.
Es wird mit Grundübungen /-techniken fortgesetzt und dabei der aktuelle Entwicklungszustand des Teilnehmers berücksichtigt.
Grund- und Basistechniken werden koordinativ verfeinert.

Die Inhalte sind nicht vordergründig als Therapie gedacht.
Dazu bedarf es eines anderen Vorgehens. Z.B. REHA-Kurse (z.B. mit einer ärztlichen REHA-Sportverordnung, Rückentraining, Yoga oder Tai-Yo-Chi® ) oder eine physiotherapeutische Individualbehandlung  oder Personaltraining (optional).

Therapeutische Effekte sind aber dennoch möglich.

In jedem Fall nimmt der Teilnehmer/ die Teilnehmerin auf eigene Verantwortung an allen Kursstunden teil.

In einer offenen Übungsstunde (60 oder 90 min.; die Teilnehmer wechseln) wird innerhalb einer empfohlenen oder selbst zu bestimmenden Anzahl  von Übungseinheiten (je nach Tarif) im Allgemeinen mindestens 1-2x pro Woche ein für die Teilnehmer geeigneter Inhalt methodisch aufbereitet vermittelt.

Die Teilnehmer üben im privaten Bereich zusätzlich selbstständig.

Inhalt  „Mittel“ :

• Wiederholen und Festigen des Gelernten
• Übungen auf merklich höherem Niveau
• Belastungssteigerung (höhere Intensitäten, Haltezeit, Feinkoordination)
• Methodische Einführung neuer Techniken
• das Üben mit Geräten
• individuelle Hinweise werden mündlich gegeben.
• Zusätzliche Techniken und Variationen (körperlich, mental, Atmung)
• Anbahnen fortgeschrittener Inhalte
• Beratung zur Fortsetzung und Gestaltung der Übungspraxis (optional) –  z.B. individueller Übungs-/ Trainingsplan für die Urlaubszeit
• Einzelstunden / Individualbehandlung/ Personaltraining zu individuell zu vereinbarenden Zeiten möglich (optional)

„Schwer“

Das Hauptziel ist Geübten alle bekannten Techniken auf  individuell höchstem Niveau zu vermitteln und das Erlernen neuer Techniken zu ermöglichen.

Geeignet  für Interessenten, die sich an neue körperliche und geistig-mentale Ebenen herantasten möchten, um dadurch spürbar Effekte und körperlich-geistige Wirkungen als „alltagstauglich“ erfahren.
Vorkenntnisse der Basisinhalte und Belastbarkeit sind erforderlich.
Selbstständiges oder häufiges Üben bzw. Praktizieren gehört nun zum Leben.
Zu empfehlen ist z.B. ein Grundkurs oder vorheriges Teilnehmen in den Kategorien  „Für Alle/ Anfänger“ bzw. „Leicht“/ „Mittel“

Die Inhalte sind nicht vordergründig als Therapie gedacht.
Dazu bedarf es eines anderen Vorgehens.
Z.B. REHA-Kurse (z.B. mit einer ärztlichen REHA-Sportverordnung Rückentraining, Yoga oder Tai-Yo-Chi® ) oder eine physiotherapeutische Individualbehandlung oder Personaltraining (optional).

Therapeutische Effekte sind aber dennoch möglich.

In jedem Fall nimmt der Teilnehmer/ die Teilnehmerin auf eigene Verantwortung an allen Kursstunden teil.

In einer offenen Übungsstunde (60 oder 90 min.; die Teilnehmer wechseln) wird innerhalb einer empfohlenen oder selbst zu bestimmenden Anzahl  von Übungseinheiten (je nach Tarif) im Allgemeinen mindestens 1-2-3x pro Woche
ein für die Teilnehmer geeigneter Inhalt methodisch vermittelt.

Die Teilnehmer üben zusätzlich selbstständig.

Inhalt  „Schwer“ :

• Wiederholen und Festigen des Gelernten
• Übungen auf  höchstem Niveau
• Belastungssteigerung an individuelle Belastungsgrenze
• Methodische Einführung neuer Techniken
• Üben mit Geräten ist üblich
• Zusätzliche Techniken und Variationen (körperlich, mental, Atmung)
• Mentaltechniken gewinnen an Bedeutung
• Hintergrundwissen (physiologisch, anatomisch, philosophisch, psychologisch, alte Schriften) wird häufiger vermittelt
• Alltagsrelevanz wird besprochen
• Ausblicke auf  weitere Inhalte
• Individuelle Hilfestellungen
• individuelle Hinweise werden mündlich gegeben.
• Beratung zur Fortsetzung und Gestaltung der Übungspraxis (optional) –  z.B. individueller Übungs-/ Trainingsplan für die Urlaubszeit
• Einzelstunden / Individualbehandlung/ Personaltraining zu individuell zu vereinbarenden Zeiten möglich (optional)

Foto: aperte (flickr.com)

Im Sommer 2005 wurden die Räume entdeckt, bezogen und als Übungsraum nutzbar gemacht. Die Sanierung und Gestaltung  erfolgte durch verschiedener Gewerke, Dank privater Helfer und sogar 2007 – in der 2. Phase nach Anmietung der übrigen Räume – durch die Mithilfe einzelner Kursteilnehmer, die derzeit  weiterhin die Möglichkeiten und Angebote der SKAG nutzen. In das Gebäude gelangt man vom Hof aus.

Im Vorraum befindet sich neben der Garderobe und dem Infobereich ein Wertfachschrank. Es gibt für Frauen und Männer separate Umkleidebereiche. Die persönliche Übungskleidung und notwendige Utensilien können während der Kursfristen eingelagert werden und stehen somit zu jeder Übungsstunde zur Verfügung.

In einem Raum erfolgt die gründliche Befunderhebung und ggf. die physiotherapeutische Behandlung. Zudem werden vorliegende Befunde anderer Quellen und mögliche therapeutische Vorgehensweisen beratend besprochen.

Im ca. 50 qm großen Übungsraum können bis 15 Personen unterrichtet werden: „Kleine Gruppen – Große Wirkung“. Dieser Übungsraum wird auch für physiotherapeutische Individualbehandlungen und für Personaltraining genutzt. Zudem finden darin Seminare und Vorträge statt.

Außerdem gibt es einen Aufenthaltsraum mit Kochgelegenheit für die täglichen Mahlzeiten, für Imbiss und Gespräche bei einer Tasse Tee oder einfach zum Verweilen.

Die Lage – zentrumsnah – zwischen Westplatz und neuem Rathaus ist verkehrsgünstig: nur 5 min Fußweg von den Haltestellen der LVB (z.B. Westplatz; Neues Rathaus, Medicaklinik); nur 15 min. Fußweg vom Hauptbahnhof.

Ein Parkplatz findet sich immer in unmittelbarer Umgebung. Wenn auch nicht immer direkt vorm Haus. Diese Anwohnerparkplätze vorm Haus stehen allen Autofahrern wochentags nur zwischen 10.00 und 16.00 frei zur Verfügung. Am Wochenende ganztags. Andernfalls droht ein Knöllchen.

Fahrradbügel zum Anschließen befinden sich zahlreich auf dem umzäunten grünen Hof hinter dem Gebäude. Aufgrund der Ausrichtung des Hofes nach Süden ist es in der warmen Jahreszeit angenehm, dort auf einer Bank hinter dem Haus im Sonnenschein mit Blick auf große Bäume vor den Stunden oder den Behandlungen auszuruhen und auf das Kommende einzustimmen.

Mit den Erlösen aus den Tätigkeiten wird ausschließlich Energie aus regenerativen Quellen finanziert.

Herzlich Willkommen …

Führung durch die Einrichtung:

bei Interesse auch vor Ort zum    “Tag der offenen Tür”

Seit 2005 leitet Norman Sieg die S-K-A-G im Kollonadenviertel nahe der Leipziger Innenstadt.

Hier finden Sie die ausführliche Vita.

Durch Fortbildungen in Qigong, Taijiquan, Pilates, Feldenkrais u.v.m. kann er die  Inhalte seiner Kurse besonders vielfältig gestalten. So ist das Kursangebot Integratives Rückentrainig entstanden. Neben praktischen Übungen gehören zum Beispiel auch Vorträge zum festen Bestandteil der geschlossenen Yoga-Kurse.

Speziell diese beiden seiner Kursangebote werden neben der Wirbelsäulengymnastik als Präventivkurse ohne Einschränkung von allen gesetzlichen Krankenkassen  gefördert.